减肥减肥减肥，现在很多网友都被这个词语给洗脑了吧，当然了这样的词语到底是不是大家所说的那样真的很有必要呢?这样的事情小编觉得还是要看个人呀，有的人不减肥还不是过得好好，但是有的人就一定要减肥，那么到底该怎么减肥，小编今天给大家带来一份终极法宝，有感兴趣的网友别错过了!
小至最近热衷于减肥，而吃屎减肥法这一狂放不羁画面感强烈的减重方法，成功地从一堆妖艳贱货中吸引了我的注意。
"吃了瘦子的屎就可以变瘦"，乍一听这想法天马行空。细细研究之后呢，好像还有那么点说得过去。具体是为什么呢?
这还要从屎里的物种——肠道菌开始说起。
我们并不是“孤独的”，我们的身体里，有很多伙伴，它们就是肠道菌群。一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，包含的细菌数量则可以达到1014个。而一个成年人自身的细胞数量为1013个，也就是说，居住在我们肠道内的细菌数量，是我们自身细胞总数的10倍。
我们摄取食物不仅喂饱了我们，也为它们提供养料，我们与肠道菌就像宿主与寄生者的关系。肠道就好比肠道菌的温床，我们的消化道难以消化的纤维素，都由肠道菌群的小家伙们“再加工”，生产出短链脂肪酸(SCFA)来参与代谢。
渣图来源-小至
肠道菌和基因一样，具有个人和家庭印记。
在出生的时候，你经过妈妈的产道，这就是和菌的首次亲密接触了，随后在生长的过程中，哺乳时妈妈的乳房，家庭的饮食习惯生活习惯都会进一步的稳固和丰富你的肠道菌系统。到你成年的时候，肠道菌俨然成为一个非常庞大稳固又错综复杂的系统。
换句话说，你和你家人的肠道菌群，是相似的。
渣图来源-小至
正是因为这个系统需要保护自己稳定的生活环境，所以当你尝试去改变的时候(比如减肥)，肠道菌也会用自己的方式默默劝你说：
“维持现状吧少年”
。。。
开篇
肠道菌与体重管理的渊源
图片来源-小至
有一部分科学家对菌群产生了兴趣，并开始使用小鼠进行试验。他们准备了无菌小鼠，为这些老鼠接种了胖老鼠的肠道菌，结果发现，这些老鼠的体重开始疯狂上涨，最后体型变得和胖老鼠一样胖。
图片来源-小至
在重复几次动物实验，都印证了这一说法后，以人为核心的实验也就随之展开了。
我们可以做出无菌的小鼠，但做不出无菌的人类。那么在人类身上，科学家们是如何做研究的呢?退而求其次，科学家直接收集了胖人和瘦人的粪便。分析之后，果然发现，身材不同，肠道菌也大不相同。
首先，胖人肠道菌群在活性方面强于瘦人菌群。
其次，胖人和瘦人菌群的分布，有明显不同：Firmicutes(厚壁菌门，以下简称F菌)的占比更大，Bacteroidetes(拟杆菌门，以下简称B菌)的占比更小。菌群数量也有差距。
所以你和瘦子之间的差距
不只是体重、基因、生活习惯
还有肠道菌!
提出“吃屎减肥法”这个说法的人，或许是想让我们和小鼠一样，通过移植瘦子的肠道菌，来改变自己固有的肠道菌模式，从而达到减重目的。
这样一听，是不是靠谱一些了?
脑洞时间
可惜，吃shǐ来减肥这么猎奇的研究还没有出现过，咱们只能靠开脑洞来想象一下“吃屎减肥法”的效果了。在我们梦想着轻松减肥的同时，有几个小问题，我们脑洞一下。
问题 1：怎么吃?吃多少?
细菌的活性很难保障。在小鼠实验中的移植方式，很多就是粗暴的吃屎。在人身上，医生肯定不能让人直接吃屎的。而是需要把粪便提炼，用胶囊缓释，或者管饲的方法进行移植。
无菌的小鼠，原本就没有肠道菌群，想要形成肠道菌系，相对简单。但对于肠道菌群已经有稳定模式的人类来说，我们想要移植新菌群，到底需要移植多少量，才能有效呢?
问题 2：吃多久?
是不是减到理想体重之前，都是“屎不能停” ?
问题 3：假设真能减重，不反弹吗?
保持减重后的体重，不反弹，往往是个减肥领域中老大难的问题。如果真能减肥，那停止吃屎之后，生活方式回归到之前的同时，肠道菌会不会也就迅速复原?该长的肉是不是又会立马回来呢?
科学家们解决以上问题之后，“吃屎”这种奇葩的减肥方法，才有可能从一个想象和笑谈，变得有实用价值。
吃了瘦子的shǐ，我也能变瘦?
有可能。然而从长远的角度分析，粪便移植能否减肥，小至还是没办法给大家一个肯定的答案。
但有一点我们可以确定：饮食和生活习惯，对肠道菌的调控是非常显著的。
肥胖人群异常的肠道菌群模式，既有可能是他们不良生活方式的结果，也有可能是原因。
有不少实验分析过，通过饮食和运动的方式来减肥，肠道菌会完成从胖子模式到瘦子模式的变革(总量减少，F菌占比减少，B菌占比增加)。然而可惜的是，这些实验都有一个共同处，那就是：在实验结束后的一到两年的随访中，实验者们往往都会恢复到从前的饮食模式，体重也会反弹到最初的样子。
所以说，与其幻想新奇偷懒的减肥方式，咱们不如找到让自己能轻松做到的健康饮食和生活模式，终生去保持，才是王道。
保护好我的“瘦子菌群”，我到底要怎么做呢?
1. 来份酸奶
2. 注意比例
3. 蔬菜吃够
4. 饮水八杯
这些建议，本来就能帮你减肥，而且，它们还能把让你担心的 “胖子菌群”，用几个月的时间，扭转成“瘦子菌群”哦!小至只能帮你到这啦!
吃shǐ能治病?能!
靠吃屎减肥，可能不太靠谱，那靠吃屎治病呢?这个做法已经相当靠谱了。
听上去很玄幻，但很多医院已经开始了尝试。儿童腹泻，功能性胃肠炎是极为危险的疾病，很多时候甚至没办法找到病因来彻底治疗，于是，通过健康人群的粪便成为了一种新策略。
医生尝试过不同的方式，一种是尝试用鼻饲管等方式直接将粪便提炼物通过管道送入患者消化道，另一种是制成胶囊，饮水送服。用两种方式，患者体验都不至于太差。
幸运的是，虽然只是非常小范围的尝试，成功率非常的不错。目前已经有医院在着手建立粪便库，虽然仍然有很多规范有待完善，比如捐shǐ 的志愿者到底采用什么样的筛选标准……等等，但关于肠道菌无限可能的未来是值得期待的~!
(小故事的内容来源于2016年第五届“两岸四地”营养改善学会会议儿科营养论坛)
参考文献
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