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精神崩溃后暴雨来袭怎么办 精神崩溃后如何开始轻生活

时间:2018-07-10 作者:眼镜helen

现代人都多多少少患有一点精神疾病,在当下,焦虑与恐慌交替着折磨着人们的神经,这一切让人很难做到心平气和,所以许多人都会经历一种极端的情绪,那就是精神崩溃。对于精神崩溃有时候真的是非常的无力,但是之后还是要继续生活的。那么精神崩溃后如何开始轻生活?下面一起来看看吧!

精神崩溃后暴雨来袭怎么办 精神崩溃后如何开始轻生活

最近这两年,我一直深受焦虑和恐惧的困扰,也一直在找寻安抚内心的方法。等车的时候,看剧的时候,发呆的时候,上课的时候,跟我妈吵架冷战的时候,相亲的时候,一个人独处的时候……

在书籍中找寻答案无果之后,生活却突然让我对生命有了更深层次的理解。

而这一切都要从我的一次轻微的精神崩溃说起。

两年前,那时我还在上海,由于工作上越来越力不从心,压力大到每次上班都心跳加快、想吐(这是我紧张的表现)。

那时,我不懂得怎么调节压力,也不会求助,每天上班前的几分钟都心跳加速,领导的任何批评都能让我崩溃、大哭。每天晚上都做噩梦,还时常惊醒。

在持续了几天头晕目眩,偶尔胸闷气短之后,终于,第一次崩溃的症状出现了。在一天早上起床后,我突然呼吸困难,张大嘴呼吸才能喘气。我很慌张,拉着室友就打的去医院。

经过诸如抽血、CT之类的检查之后,面无表情的医生确定我没有任何病理性的疾病,就开点感冒药打发我回家了(那时候,我有点感冒)。

然而,因为工作压力依然在,我的头晕目眩和呼吸困难依然存在。 那几天,我白天头晕、无力、嗜睡,晚上坐在沙发上会时不时的听不到任何声音,眼前发黑,以至于我隔几分钟就要求室友跟我大声讲话,我很怕自己的灵魂就悄无声息地飘离这个世界了。

请假休息两天之后,病情依然不见好转。我只好又拜托室友陪我去医院。为了得到更好的治疗,我们去了另外一家医院。由于心跳特别快,只好去做了心电图,结果显示我心律不齐。当职的医生是位温柔的阿姨,结合我之前的检查,她觉得我的身体不存在病理性问题,应该是压力太大了,才会出现这种情况。

突然,我的状况愈发严重,她建议我们去急诊科。到急诊科之后,我坐到医生面前,大喘气地结结巴巴说完情况后,医生赶紧给我一个口罩让我戴上,说不然我很快就会晕倒。然后,他开了药让我室友去拿,并安排护士给我做一个血氧分析,看看我是不是缺氧很严重。

接着,护士拿着一个像给猪打针的粗针管过来了,还小心翼翼地提醒我这个很疼,要忍住。原来,血氧分析的血样要从静脉抽取,而不是动脉(多数抽血都是动脉)。然后,我就有了前所未有的一次经历——那根粗针管深深地垂直地扎入我的手肘。 因为不容易找到静脉血管,那根针还在我的肌肉里扭来扭去(想想都是泪啊!)。

然后,结果出来了,我缺氧很严重。再然后,我就半躺在大大的氧气罐旁边,戴上氧气管,一边输着生理盐水,一边吸着纯氧。

吸完氧,我的身体真的轻松了许多。我以为我的“病”真的好了,还请陪我看病的室友吃了顿饭。

就这样,好了几天后,过年了,我从上海回到了家里。然而,家人并没有让我的情绪有任何的放松,他们依旧在讨论我该不该回来工作,该不该找个体制在的工作,明天要跟哪个异性相亲……

没几天,我又开始呼吸困难了。我妈心疼我,我也搞不懂自己怎么又这样了,又到医院查了一遍,我甚至背着一个检测心脏的仪器48小时(据说这个仪器是给患有严重心脏病人用的),结果都他喵正常。 不过,为了我的心脏舒服一点,我输了一个星期的心脏补药,伴随着每晚盗汗的副作用。

当然,在排除自己得了绝症之后,我开始接受自己有心理上的问题了。

而之所以,我会活得这么阴郁,之所以会背负如此沉重的压力,一切都来源于我对自己情绪、感受、想法等等的不认同、不接受和不允许。 

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身体出了问题,精神或许早就有了问题

那么,暴击来袭时,怎么做才能活得“轻松”呢?

1.体会自己所有的情绪和感受。

就我自己来说,从小以来,我就是个很会察言观色的人,尤其会观我父母的“色”。我知道怎么做才能躲避他们的责骂,怎么做才能相安无事。随着年纪的长大,我妈越发不爱顶嘴和闹腾的孩子,我便压抑自己的语言表达和大大咧咧的性格;我爸很厌烦我成绩不好,还不擅长处理我跟其他孩子的纠纷,我便自觉地尽力保持成绩,尽力地不跟其他同伴起冲突。

长此以往,我很多自然的情绪和体会都被我下意识地否定掉了,过滤掉了。这让我失去了很多感受生命,感受存在的机会,比如:尽情地表达其实很幸福,大大咧咧的个性也很可爱,会吵架也是一种很重要的能力,成绩差的主要原因不只在自己,也不必过于自责。

由于,所有的教育都在告诉我要排斥负面情绪和感受,这导致我在触碰到这类的情绪时,就像是触碰到了不定时炸弹,非常焦虑,想马上逃跑,却又无路可逃,因为没有人告诉我应该怎样处理它们。

那么,给自己一个机会去进入自己各种各样的情绪中,不管好的、坏的,因为那都是属于你独一无二的感受和经历,也是你生命中非常重要的一部分。

相信我,如果你真的进入了,你感受生命的能力一定会愈来愈强。

2.接受自己所有的情绪和感受。

这是非常重要的一步——接受自己的情绪和感受。

还是说我的例子。我崩溃前的巨大压力有很大一部分是我越来越不自信,越来越害怕自己做不好,更可怕的是我还一直在压抑和否定这种情绪。

当心跳不止时,我从不说出我真实的感受,也不寻找支持;当怀疑自己时,我也没有承认自己的不足和脆弱,还一味地逼迫自己佯装坚强;当我想做逃兵,逃避一切时,我更没有坦诚接受自己的想法,依旧负隅顽抗,直至崩溃。

我相信有很多人跟我一样,不愿意接受自己的脆弱,更不愿意展现出来。

但,在我看来,接受自己脆弱的那一面是我们变得更为坚强的第一步。越来越接受和理解自己生而为人的脆弱,就会对自己越来越坦诚,就能成为越来越真实的自己。

3.相信会有人跟你有同样的情绪和感受。

不知道你们有没有这种体验,当极度不自信和焦虑时,就会怀疑自己是不是有问题,别人都跟自信、很淡定,为什么只有自己是个脆弱的惊弓之鸟?

别人都能找到又合适又喜欢的工作,为什么我不行?难道我就这么不专业吗?

别人都能找到合适的对象,为什么我不行?难道我真的脾气很差,长得很丑吗?

别人都能处理好跟父母的关系,为什么我不行?难道我真的不懂得爱他们吗?

别人都能处理好人际关系,为什么我不行?难道我真的做错了吗?

在这一系列的怀疑和自责之后,我们很容易把自己画地为牢,把自己当成异类,当然是不受欢迎的那一类。

但,事实上,没有人是完美的,人们总有这样那样的问题。你有,我有,他也有,或多或少,或大或小。

你要相信,会有人跟你一样,他们有的敏感,有的爱小题大做,有的厌烦社交,有的喜欢逃避……

但,最后,我希望你一定要相信,因为你不是唯一一个这样的,所以你不是孤独的。 

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亲爱的,你并不孤单

不过,生活就如蔡康永在《奇葩说》里提到的那样,它是一个暴击接着一个暴击的

生活不可能只对我们变得简单和容易,但,学会这些,起码可以让我们更好的尊重自己,爱护自己,珍惜自己。

我非常喜欢美剧《This is us》里的一句话:

I may have issues, but deep down I'm awesome.

虽然我或许有问题,但骨子里,我很棒。

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